Стройността е мечтата на повечето мъже и жени. Много е лесно да натрупате наднормено тегло, особено през зимата, когато метаболизмът се забавя и физическата активност намалява, но сбогуването с омразните сантиметри и натрупаните мастни запаси става все по-трудно с възрастта. Един от ефективните начини за отслабване са строгите експресни диети, предназначени за бързо сваляне на килограми.
Бих искал веднага да отбележа, че не бива да възлагате специални надежди на строги ограничения в диетата без радикална промяна в принципите на хранене и упражнения след приключване на диетата.
Въпреки резултата, получен след изтърпяването на всички трудности на стриктното меню, връщането към старата диета заплашва да натрупа килограми с рекордна скорост и в компанията на нови порции мазнини. Така че считайте диетата с елда, описана подробно в тази статия, като ефективен стимул за стройност или „магически тласък за тялото“.
Как действа диетата с елда за отслабване?
Според диетолозите броят на свалените килограми по време на диетата зависи пряко от първоначалното телесно тегло. Колкото повече тежите, толкова по-бързо започва процесът на отслабване. Пациентите със затлъстяване в стадий II и III могат да свалят до 10 кг.
Елдата има диуретично, почистващо и изгарящо мазнини действие върху тялото. Чрез избягване на солта и спазване на питеен режим, излишната течност бързо се елиминира от тъканите чрез обилна диуреза.
Тялото, което не получава обичайните дози мазнини, започва да изразходва натрупаните преди това липиди.
Резултати от диета с елда за отслабване
Ефективна ли е диетата с елда? Прегледите на тези, които са отслабнали, показват впечатляващи резултати от спазването на едноседмична диета с елда. Според съветите на диетолозите, за да се консолидира ефектът, в бъдеще е препоръчително да се провеждат дни на гладно кефир-елда, кефир или елда 1-2 пъти седмично.
Ползите от диетата с елда
Елдата е богата на фибри, протеини, витамини, особено от група В, минерални соли, микроелементи и антиоксиданти. Благодарение на този състав, тялото получава повечето от необходимите бионутриенти по време на диетата.
Липсата на сол и захар в диетата води до бързо премахване на отока чрез отстраняване на излишната течност от тъканите. Резултатът е намаляване на обема на тялото с няколко сантиметра.
Основното предимство на диетата с елда е не само загубата на мастни натрупвания, но и естественото прочистване на тялото от натрупани метаболити, токсични вещества, токсини и канцерогени.
Придържайки се към тази хранителна система, можете качествено да подобрите благосъстоянието си, състоянието на кожата и нейните придатъци (нокти, коса) за кратък период от време.
Теглото върху елдата пада бързо и резултатите не закъсняват. Тези, които губят тегло, посочват следните цифри в своите прегледи - загубата на ден варира от ½ до 1 кг. Въпреки това, лекарите не съветват да се придържате към диета с елда повече от една седмица, за да предотвратите метаболитен срив и проблеми с храносмилането.
Минуси на диетата с елда
Без правилния изход от диетата връщането на килограмите няма да закъснее, което не винаги се взема предвид от хората, които отслабват.
Недостатъците включват доста трудното прехвърляне на монорация, тъй като в продължение на 7 дни трябва да ядете само несолена каша от елда и в по-лека версия с добавяне на кефир.
Естествено, човек не се чувства гладен, поради високото съдържание на калории в зърнени храни, растителни протеини и голямо количество диетични фибри, но монотонността е депресираща, особено ако трябва да приготвите обикновена храна за семейството или да отидете в заведения за обществено хранене.
Липсата на обичайните порции глюкоза води до влошаване на мозъчната функция, което може да се прояви като летаргия, раздразнителност и понякога мигрена. В своите рецензии диетолозите съветват в такива случаи да се разтваря една чаена лъжичка мед под езика (не повече от 2-3 пъти на ден).
Диетично меню с елда за отслабване за 7 дни
Диетата с елда за отслабване за 7 дни има доста просто меню за всеки ден - по време на диетата се консумира само варена елда. Количеството му е от 6 до 8 супени лъжици суха зърнена храна на ден. Кашата се готви без сол, подправки, масло, захар.
За да се запазят повече полезни фитонутриенти, част от зърнената каша се запарва вечер с вряща вода в термос или тенджера с плътно затварящ се капак и двойно дъно.
За да се засили ефектът от отслабването, е необходимо спазването на режима на пиене (поне 8-10 чаши питейна изворна вода на ден). Полезно е да се пие инфузия от плодове от морски зърнастец, шипка и корен от джинджифил, както и парагвайски чай мате, класически зелен чай и негазирана минерална вода. За да предотвратите смущения в метаболитните процеси и недостиг на витамини, вземете подходящ витаминно-минерален комплекс по време на диетата.
Кефир-елда диета
Една от най-популярните диетични опции е комбинирането на елда с кефир.
Ако комбинирате каша с нискомаслени ферментирали млечни продукти, обогатени с лакто и бифидобактерии, ползите за стомашно-чревния тракт и целия организъм се увеличават значително. Използва се като седмична хранителна система или за дни на гладуване.
Вечерта 6 супени лъжици зърнени култури се запарват в термос с вряла вода. Готовата каша се разделя на 4-5 приема. Освен това, през целия ден, по всяко удобно време (с каша или между яденето), пийте 3-4 чаши нискомаслен кефир, за предпочитане обогатен с пробиотици.
Калоричното съдържание на такава диета е около 800 kcal.
Противопоказания за приемане на диета с елда
Наличието на всякакви патологии на стомашно-чревния тракт в остра и хронична форма, хиповитаминоза, неврологични заболявания е основата за отказ да отслабнете с елда.
За да не навредите на здравето си, при хронични заболявания първо трябва да се консултирате с наблюдаващ специалист.
Как да излезете правилно от диетата с елда?
За хармоничен изход от строга диета трябва да се спазват определени правила:
- през първите пет дни се изключват животински мазнини (позволява се една чаена лъжичка масло и растително масло на ден), сладкарски изделия и брашно, пушени меса, колбаси, мариновани храни, кисели краставички, пържени храни;
- режим на хранене – 5-6 хранения на ден;
- общото тегло на една порция не трябва да надвишава 300 грама;
- последното хранене не по-късно от 19-00, без да се брои чаша кефир един час преди лягане;
- Диетата се основава на овесена каша, бобови растения, диетично варено месо и риба, извара и млечно-кисели продукти, яйца, плодове, билки и зеленчуци, прясно изцедени сокове.
В бъдеще, за да се предотврати връщането на загубените килограми, диетолозите препоръчват спазване на принципите на балансирано хранене, както и увеличаване на физическата активност. Въз основа на рецензии и снимки на тези, които са следвали диетата с кефир-елда за отслабване, можем да заключим, че този метод е ефективен.